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預防頸椎病的好方法 三個小妙招對付頸椎病

2019-08-13 13:56:18

  大街小巷你最常見的是什么,那當然是隨處可見的低頭族,也稱手機族,手機已經成為了人生活中不能缺少的一部分。隨著低頭族的增長,頸椎病患者就會越來越多,頸椎病嚴重損害人體健康,也是影響人的正常生活。那么對于頸椎病的好方法有哪些?頸椎病如何預防?下面我們就來看看預防頸椎病的好方法,一起來看看吧!

  專家提醒,如果經常出現肩背酸痛、麻木,沒有緣由的頭暈目眩,頸部活動受限等現象,市民就應該警惕患上了頸椎病。

三個小妙招對付頸椎病

1、熱水袋預防頸椎病

  買1只中號橡膠熱水袋,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱;慢慢延伸到雙手發熱,最后全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管;改善血液循環,增加大腦氧氣,減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。

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2、醋敷預防頸椎病

  選取品質優良的食醋,向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

3、拍肩預防頸椎病

  人站立,兩腳分開與肩同寬,甩動雙手,交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當,早晚年1次,每次3—5分鐘,拍肩運動有舒筋活血的功效。

四大方法讓你遠離頸椎病

1、糾正不適當的睡勢

  調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低,也可以有效的預防頸椎病發生。

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2、防止頸部受風受寒

  積極預防頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

3、加強鍛煉,增強體質

  預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛煉,也可以通過頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關節以緩解癥狀。

4、正規手法按摩

  人一旦得頸椎病后,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意,頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經和血管。如果按摩頸部時手法太重,最直接的就是致使肌肉損傷,從而引起骨折、水腫,甚至容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,供血不足引發腦卒中。

白領怎樣預防頸椎病?

  (1)糾正不良體位預防頸椎病,首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾,調節桌椅的高度比例,以免頭頸部過度后仰或避免前傾前屈,使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準。對于描圖繪圖等職業的工作人員可以通過調整工作臺的傾斜度來達到目的。

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  (2)定時望遠。當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態者,即影響頸椎,又易引起視覺疲勞。為此,每當伏案過后,應抬頭遠視半分鐘左右,待眼睛疲勞消退后再繼續工作。

  (3)任何工作都不應該長時間固定于某一姿勢。坐位亦然,應該至少兩小時起身活動5分鐘左右,每人可以根據自己實際情況采用相應的活動方法,包括工間操、散步等。此法不僅針對預防頸椎病的發生,而且對全身關節都有利。

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